AURREZ AURREKO ETA TALDEKAKO  IKASTAROA
Zugana itzuli 42 egunetan

01 SAIOA

Maiatzaka 7 larunbata 9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

ABIAPUNTUA

 

  • Onarpena.
  • Adikzioa sortzen duten jakiak, eta nola ordezkatu.
  • Sukaldeko armairuen eta hozkailuaren berregituraketa.
  • Asterako menu banaketa.
  • Telegram taldea sortu.

02 SAIOA

Maiatzak 14 larunbata  9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

NORBERAREN ERRUKITASUNA

 

  • Zatiak.
  • Gosea, asetasuna eta sabotajea.
  • Zazpi gose motak.
  • Asterako menu banaketa.

03 SAIOA

Maiatzak 21 larunbata 9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

MUGIMENDUA

 

  • “Ni gorputza” mugimenduaren garrantzia
  • Luken Galarragaren bisita osaunaren eta mugimenduaren garrantzia azpimarratzeko.
  • Ziklo zirkadianoen eta errutinaren garrantzia.
  • Atsedenik gabe ez dago mugimendurik, ez dago aldaketarik, ez dago bilakaerarik.
  • Asterako menu banaketa.

04 SAIOA

Maiatzak 28 larunbata 9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

AGNIA

 

  • Sua, gure digestio aparatuaren erregaia eta bere funtzionaltasuna. Burmuina eta hesteetako mikrobiotaren arteko harremana. 
  • Burmuina eta hesteetako mikrobiotaren arteko harremana.
  • Jaten duguna gara, ez digeritzen duguna.
  • Asterako menu banaketa.
05 SESIÓN

Ekainak 2 larunbata 9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

ESKER ONA

 

  • Gorputz praktika.
  • Sentitzearen bidez, nire gorputzarekin lotu.
  • Ni eta ispiluaren begirada. 
  • Asterako menu banaketa.
06 SESIÓN

Ekainak 9 larunbata 9:00h-11:00h.

Aforoa: Talde txikia. Tokia: Azpeitia.

 

 

NIRE ARMONIA
  • Nire oraingo abiapuntua, hasierako helburuak eta azken emaitzak. 
  • Nigana itzultzeko bizipena. 
  • Nire  janari gida nola egin jakiteko aholkuak epe luzerako eta horrekin bizimodu bat sortzeko: errezetak, janari zerrenda, errutinak.  
  •  Amaierako borobila.

Norentzat da?

Elikadurarekin harremana hobetu nahi duen jendearentzat, elikadura ohitura onak ezagutu eta ikasi, baita osasuna lortzeko eguneroko errutina bat ere, bizimodu berri bat egokituz eta sortuz.

Zer sartzen da ikastaroan?

  •  Maite Galarragak zuzendutako ikastaroa hasi baino lehen, lehenengo kontsulta izango dugu elkar ezagutzeko eta abiapuntua zein den jakiteko. 20-25 minutukoa izango da. Bertan, gorputzeko neurriak hartuko dira, gantza neurtuko da, muskulazioa, analitikak ikusi,etb.

  • Larunbatetan aurrez aurre jasoko dituzun sei elikadura jarraibide landu eta ikusiko ditugu.

  • Astero, jarduera fisiko eta osasunean espezializatua den Luken Galarragak zuzenduriko entrenamendu errutina jasoko duzu.

  • Komunitatearen laguntza Telegram taldearen bidez, bertan esperientziak eta eguneko erronkak partekatuko dira, eta bertan lagundua, entzuna eta ulertua zarela sentituko duzu.

  • Saio bakoitzean erabilitako materiala eta tresnak

  • Azaldutako eduki guztietarako betiko sarbidea.

Zer ikasiko duzu?

  • Gaurkoz bakarrik, neure buruarekin bakeak egingo ditut eta ez dut epaituko.

  • Zeure buruarekin konektatzen ikasi.

  • Ohitura eta errutina berriak sortzen.

  • Janariaz haratagoko tresnak aurkitzen.

  • Musika eta gorputz mugikenduaren bidez zure gorputza esautzen.

  • Ekintza txikietan arreta jartzen, tripakadak, janaria edo kirolarekin konpentsatzea, asperduraz jatea, etab. ekiditeko.

EZ GALDU AUKERA HAU!

Plaza murritzak ditugu, ez ezazu zurea galdu!

parte hartu!