Gizakiak edo hobeto esanda ezagutzen ditugun organismo bizidun guztiek, erritmo kardiakoak kontrolatzen dituen erloju biologikoa dute. Inoiz izan duzu honen berri?

Bat argi naturala da, eta bestea, janaria. Frogatua dago aspalditik, gure erloju agintaria edo NSQa goizeko argiarekin aktibatzen dela. Are gehiago, argitasuna atzematen duenean, melatoninaren produkzioa jaisten du gorputzak, loaren hormona. Honek azaltzen digu garbi iluntasunean lo egitearen garrantzia. 

Horregatik, garrantzitsua da eguzki izpiak goiz aldean jasotzea, eta eguna aurrera joan ahala, pixkanaka gutxitzen joatea.

Gainera, garbi ikusi da, gehienetan lainopean dauden herrialde edo herrietan, pertsonek NSQ mailako arazo gehiago izan dituztela, eta depresio edo suizidio kasu gehienak horrelako tokietan daudela. Beraz, oso garrantzitsua da horrelako egoeretan dauden zonetan, ordutegian errutina bat markatzea eta gorputza entzutea. 

Bestalde, aipatu bezala, janaria dugu. Organismoan zehar zabalduak ditugun erloju txikiak NSQren menpean daude, baina hauek ez dira argitasunarekin aktibatuko, janariarekin baizik. Hainbat ikertzailek, erloju txiki hauek trafikoko semaforo bat bezala funtzionatzen dutela diote. Beraz, semaforoko kolore berdea eta gorria errespetatuz, istripuak ekidituko ditu. Horregatik, ez zaigu interesatzen gibelari janari asko sartzea gorrian dagoela, digestio prozesua desastre hutsa izango baita. Eta are gehiago, insomnioa, pisua jaisteko arazoak  edo depresioak bezalako egoerak bultza ditzazke.

Hau jakinda, argitasuna, janaria eta biei eskainitako denborak, gure metabolismoan zuzenean eragiten dute, era esanguratsuan, eta ondorioz, gure osasun egoeran ere bai, zentzu guztietan (fisikoa, emozionala, energetikpa eta mentala.)