CURSO GRUPAL  PRESENCIAL
Volver a ti en 42 días

01 SESIÓN

sábado 7 de mayo a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

PUNTO DE PARTIDA

  •  Aceptación.
  •  Alimentos que crean adicción y cómo reemplazarlo.
  • Restructuración de los armarios de la cocina y nevera.
  • Entrega de menú para la semana.
  • Creación del grupo de Telegram

02 SESIÓN

sábado 14 de mayo a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

AUTOCOMPASIÓN

  • Porciones
  • El hambre, la saciedad y el sabotaje.
  • Los 7 tipos de hambre.
  • Entrega de menú para la semana.

03 SESIÓN

sábado 21 de mayo a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

MOVIMIENTO

  • La importancia del movimiento “yo cuerpo”.
  • Visita de Luken Galarraga para recalcar la importancia de la salud y el movimiento.
  • Importancia de los ciclos circadianos y la rutina.
  • Sin descanso no hay movimiento, no hay cambio, no hay evolución.
  • Entrega de menú para la semana.

04 SESIÓN

sábado 28 de mayo a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

AGNI

  • El fuego, el combustible nuestro aparato digestivo y su funcionalidad.
  •  Relación cerebro- microbiota intestinal. 
  • Somos lo que digerimos no lo que comemos.
  • Entrega de menú semanal.

05 SESIÓN

sábado 2 de junio a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

GRATITUD

  • Práctica corporal.
  • Conectar con mi cuerpo a través del sentir.
  • Mirada al espejo.
  •  Entrega del menú para la semana.

06 SESIÓN

sábado 9 de junio a las 9:00h-11:00h.

Aforo: Grupo reducido. Lugar: Azpeitia.

MI ARMONÍA
  • Mi punto de partida actual objetivos iniciales y resultados finales. 
  • Vivencia volver a mi.  
  • Indicaciones cómo realizar mi guía alimentaria creando un estilo de vida a largo plazo: recetas, lista de alimentos. 
  • Rueda final.

¿ A quien va dirigido ?

A personas que quieran mejorar la relación con la comida, conocer y aprender los buenos hábitos alimentarios, así como una rutina diaria para ganar salud, adaptando y creando un nuevo estilo de vida. 

¿ Qué incluye el curso?

  • Primer acompañamiento “consulta” antes del inicio del curso dirigido por Maite Galarraga. Para conocernos y saber tu punto de partida. Con una duración de 20-25 minutos. Incluyendo: Medidas antropométricas, medición de grasa, musculación, revisión de analítica etc. 

  • Trabajaremos seis pautas alimentarias qué recibirás los sábados a nivel presencial.

  • Cada semana recibirias una rutina de entrenamiento dirigido por Luken Galarraga especializado en actividad física y salud. Además de tenerle cómo invitado en la tercera sesión del curso.

  • Apoyo de la comunidad por el grupo telegram, donde se compartirán diferentes experiencias y retos del día, donde te sentirás acompañado, escuchado y comprendido.

  • Diferentes herramientas y material utilizado en cada sesión. 

  • Acceso de por vida a todo los contenidos desarrollados. 

Aprenderas a …

  • Solo por hoy, me permito estar en paz conmigo y no juicio.

  • Conectarte contigo misma.

  • Formar hábitos y rutina nueva.

  • Encontrar herramientas más allá de la comida. 

  • Prestar atención en pequeñas acciones para evitar el atracón, compensación con el deporte o comida, comer por aburrimiento etc. 

¿TE LO VAS A PERDER?

Plazas limitadas, no te quedes sin la tuya

¡ME APUNTO!